Ben jij liever lui dan moe? Maar zou je graag meer energie willen hebben en fitter willen zijn? Dan moet je er toch echt aan geloven en gaan sporten! Dit lijkt vaak lastiger dan het is. Met deze 3 tips vergroot je je motivatie om te sporten!
1. Zet één stap tegelijk
Wanneer je enige lichaamsbeweging momenteel bestaat uit ’s ochtends en ’s avonds je auto in en uitstappen, is het niet realistisch om te verwachten dat je vanaf morgen ineens dagelijks in de sportschool te vinden bent. Begin eerst met een paar keer per week een stukje fietsen of wandelen. Koppel hier een bepaald doel aan: wandel bijvoorbeeld naar een vriend of vriendin of ga op de fiets om boodschappen. Dit is maar een kleine aanpassing die je waarschijnlijk veel sneller kunt volhouden dan een streng sportregime. Wanneer je eraan gewend bent om meer te bewegen, kun je je beweging uitbouwen naar een training bij een sportvereniging of sportschool. Je zult merken dat je steeds meer energie krijgt en gemotiveerd raakt om vaker te bewegen en sporten.
2. Geef de leiding aan een ander
Geef iemand anders de leiding over jouw sportregime. Het makkelijkst doe je dit door een personal trainer in de arm te nemen. Hij of zij zorgt ervoor dat jij je aan de gemaakte afspraken houdt en altijd gaat sporten. Heb je geen personal trainer? Zorg dan dat een vriend of je partner je aan het sporten houdt. Geef ze je trainingsschema en spreek af wat er gebeurt als je je niet aan het schema houdt. Spreek ook af wat er gebeurt als je je wel aan het schema houdt: wat staat daar tegenover? Krijg je een symbolische ster of motiveert een kwalitatieve beloning, zoals een nieuwe outfit je beter?
3. Sport zo lang als je wilt
Veel mensen zien op tegen de tijd die ze kwijt zijn met het sporten. Geldt dit ook voor jou? Bedenk dan dat ook een korte sportieve inspanning van minder dan een half uur al voldoende kan zijn om fitter te worden. Kies bijvoorbeeld voor HIIT (High Intensity Interval Training). Met deze vorm van training boek je volgens onderzoek in slechts 20 minuten net zoveel resultaat als met een normale duurtraining van 90 minuten. Of installeer een app om kort mee te sporten, bijvoorbeeld de ‘7 Minute Workout’ app. Met deze app voor Apple en Android train je wanneer en waar jij maar wilt in slechts 7 minuten. Die tijd kun je wel vrijmaken om te sporten toch?
Wat is jouw motivatie om te sporten?
Dit zijn slechts 3 van de vele tips voor motivatie om te sporten. Heb jij het sporten onlangs weer opgepakt? Wat heeft jou gemotiveerd om dit te doen? Laat het ons weten in een reactie op Facebook!
